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高三生的常见心理有哪些 如何解决

来源:101教育网整理 2021-11-22 字体大小: 分享到:

 

  临近高考,很多考生会出现一些心理情绪不佳、焦虑的情况,有的会担心自己会不会考不上理想的大学,有的会连续失眠,下面是101小编整理的常见心理的解决方案,大家可以参考一下。

  1担心考不上理想的大学

  ⑴寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人,按照预定计划已经一步一步地实施;你已经付出努力,平时成绩也不错,高考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多,心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。

  ⑵寻找自己过去考试中成功的体验,比如那一次大考总成绩被老师表扬了,那一次模拟成绩超过了班上的某某,这对树立自信心很有作用。

  ⑶进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候,给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”,不让消极的念头有立足之地。

  ⑷夯实基础,打造实力。大家一定明白即使心理素质再好,没有实力那么考出好成绩还是一句空话,所以与其杞人忧天,不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质,考上理想的大学一定会梦想成真。

  2高三连续失眠

  高三的学生出现失眠这种症状主要是由于学习的压力过大,精神紧张,这种情况就会导致神经功能紊乱,导致失眠的现象。

  可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,牛奶能够起到促进睡眠的作用。在日常的生活里,可以多做一些会运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,这些运动能够改善血循环,提高人的身体免疫力,也会让人产生疲倦感,也能够有效地提高睡眠质量。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡等。可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B素进行治疗。

  在治疗的过程当中,一定要保持乐观的心情和心态。平时在日常的生活里,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,多吃杂粮,这样能够保持营养均衡。

  3想到高考就紧张

  (1)计划周密,循序渐进,不为他人左右。计划订的好,完成的好,自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么,别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友,考试成绩提高时,自己就压抑甚至六神无主了;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。了解别人不可避免,但高考前保持自我更重要,因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。

  (2)适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量,促使人思维活跃,适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让自己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用,也具有冲刺的作用。所以,在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

  (3)学会放松,适当交流,给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时,我们也要学会自我放松,可以适当做体育运动,散步,听音乐;可以与同学交流,交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。

  以上就是本次整理的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育

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