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高考前焦虑症的表现和克服方法

来源:101教育网整理 2021-05-07 字体大小: 分享到:

  离高考的日子越来越近,很多高考生的焦虑症状也越来越严重,越发觉得紧张不安起来。其实不止是高考,就连普通的一次小考,也会引发这些同学的焦虑症,该怎么办呢?下面101教育小编整理了高考前焦虑症的表现和克服方法,希望对同学们有帮助。

  1、高考靠前焦虑症的表现

  情绪焦躁

  面对高考,每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态,适当的紧张状态会激活我们的神经系统,使我们保持一个良好的兴奋状态,可以更好地面对高考,但是过度的紧张,就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。

  经常走神

  在高考的冲刺阶段,一般我们会进入自由的复习,在复习的时候我们会发现,自己的注意力总是不能集中,静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。

  思维迟钝

  我们在学习的时候注意力集中不起来,出现视听困难、记忆力降低等症状,在考试的时候什么都记不起来,除了考场又都想起来了,思维变得迟钝,混乱。

  失眠、食欲不振

  还有一些考生因为平时的学习方法不科学,导致他们在学习过程中一直很紧张。出现错题就着急,在这种情绪下越做越错,恶性循环。其实这也是焦虑症的一种表现。

  怯场、厌学

  还有的考生一想到考试就想放弃,总觉得学的不好,考也没有用,就破罐子破摔。有的时候出现这种情况不一定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。

  2、如何克服高考焦虑症

  1、端正认识

  上大学固然是一条康庄大道,但决不是人生的唯一出路。高考与其他考试一样,是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试,考生没有必要过分紧张,而应该大胆地、全力以赴地投入高考,充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果,考得上当然高兴,考不上也不等于前途渺茫,平静地对待高考,这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。

  2、树立信心

  信心是成功之本,自卑的人常常扮演失败的角色,超越自卑,相信自己的实力,相信一分耕耘一分收获,十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场,成功即会向你走来。

  3、放松自己

  高考中,几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事,运动员听到“准备——”,立即,能量被送到最需要的地方;演讲或辩论中,精神紧张,就能使人思维敏捷,妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“高考恐慌症”的考生,务必放松自己,不要老想着考试,考前可做些自我行为训练,如做做操,散散步,打打球,听听音乐。

  以上就是本期整理的全部内容了。想要了解的更多内容,同学们请持续关注101教育。如果你觉得对你有所帮助,就请分享给你的小伙伴们吧!

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