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高考前焦虑怎么办 如何克服焦虑症

来源:101教育网整理 2021-05-07 字体大小: 分享到:

  想让考试的结果更好一些,有一些心理承受力比较弱的学生,在高考之前就容易出现焦虑问题,101教育网下面就给大家介绍一下2021年高考考前备考指导的内容,供大家参考!

  产生考前焦虑的原因是什么

  引起同学们焦虑的原因还是心魔在作祟,焦虑无外乎以下几个原因:一是没有足够的自信去应对考试,不知道自己能考到什么水平,是否能考出另所有人都满意的分数;二是注意休息,保持充足的睡眠,这样精神状态和情绪才更加饱满;

  三是对自己期望过高,注意力过度集中在考试这件事情上,整个人处于紧绷状态,心里状态这时可能不是最好的,甚至可能此时心里素质处于偏低的状态。

  缓解焦虑情绪的几个方法

  既然知道了病根,就要对症下药,从根本上解决焦虑问题。首先是加强自信心,那就要从平时的复习抓起,砸实每一个知识点,除自己增强自信外,同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。其次是多休息、多运动,保持充足的睡眠与锻炼,多与他人交流、沟通,这样能让自己的负面情绪排解出去。

  最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围,让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试,不用有任何的顾虑,减少焦虑。如果焦虑症严重的话,还可以根据实际情况请一个心理医生。

  考前焦虑其实每个人或多或少都会有,只不过有的早有的晚,有的长有点短,每个人克服考前焦虑的方法也各不相同,有的人选择淡化它,有的人却久久不能释怀。最常见的焦虑就是考试前夜睡不着觉,以及考前跑厕所,缓解方法就是不要强迫自己去想考试或者强制自己睡觉,顺其自然就好,不要有任何心理压力,一天晚睡没有任何关系。

  上述就是本次整理2021年高考考前备考指导的全部相关内容了,供参考,想了解更多高考相关知识点关注101在线教育获取!

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