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高考前如何缓解“考前焦虑”

来源:101教育网整理 2021-05-07 字体大小: 分享到:

  想让考试的结果更好一些,有一些心理承受力比较弱的学生,在高考之前就容易出现焦虑问题,101教育网下面就给大家介绍一下2021年高考考前备考指导的内容,供大家参考!

  第一,充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。

  第二,心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

  第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。

  第四,保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。

  第五,在考前感到焦虑时,可想像一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。

  上述就是本次整理2021年高考考前备考指导的全部相关内容了,供参考,想了解更多高考相关知识点关注101在线教育获取!

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