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高中生吃什么补脑增加记忆力

来源:101教育网整理 2020-11-12 字体大小: 分享到:

  高中生学习很辛苦,需要长时间背诵大量的内容,总会有学生出现记不住知识点的情况,为了帮助学生提高记忆力,101教育小编位同学们整理了一些增加记忆力的食物清单,希望广大家长和考生可以注意和参考。

高中生吃什么补脑增加记忆力

  1、牛奶

  富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

  2、深海鱼类

  脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。而深海鱼类中富含的DHA,同时也可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

  3、豆类及其制品

  豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用。

  4、西蓝花一类的绿叶蔬菜

  对于高三学生来说一定要加强绿色蔬菜的摄入,在绿叶蔬菜中西蓝花是营养成分比较多的蔬菜,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,都有利于缓解大家的疲劳从而增强大家的记忆,并且多吃绿叶蔬菜能够增强大家的体质,还有利于缓解视力疲劳,在一定程度山缓解视力。

  5、全麦制品和糙米

  提高营养吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素,对维持认知功能至关重要。全麦产品和糙米富含维生素B、纤维等,对大脑的记忆力很有重要的效果,所以在选择面包时最好选择全麦面包。

  6、核桃

  说到补脑食物,首先想到的就是核桃,核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,可以给大脑提供相应的营养和能量,并且排除杂质,提高大脑的功能;此外,核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳,缓解脑部的紧张状态,使大脑处于良好的工作状态。

  以上就是本次整理的全部内容了,想了解更多知识点请关注101教育。如果您觉得对你有所帮助,就请分享给你的小伙伴们吧!

标签: 饮食 饮食搭配 2021高考 (责任编辑: wangliru )
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