2021高考备考

高考

101教育热线电话
400-6869-101
APP下载
当前位置: 高考> 高考备考> 高考家长课堂> 高考饮食

高考期间的食谱 帮助考生超常发挥

来源:101教育网整理 2020-10-20 字体大小: 分享到:

  一年一度的高考马上又要到啦,而处于紧张备考时期的学生们更是处于消耗体力和脑力最大的时期,这时候更需要合理的营养。101小编认为在备战高考期间的饮食安排上,高考期间的食谱原则是三餐营养应均衡、做到清淡、养胃、补脑、利眠等。

  1、第一天

  (1)早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。

  (2)中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

  (3)晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

  2、第二天

  (1) 早餐:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)、水果吃枇杷或长生果3~4个。

  (2) 中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  (3) 晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

  3、第三天

  (1) 早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。水果:鸭梨1个或西瓜适量。

  (2) 午餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

  (3) 晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  4、第四天

  (1) 早餐:苹果(苹果食品)酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个,炒泡豇豆。

  水果:香蕉或黄瓜1支。

  (2) 中餐:二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

  (3) 晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

  5、第五天

  (1) 早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

  水果:猕猴桃或桃子1~2个。

  (2) 中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。

  (3) 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

  6、第六天

  (1) 早餐:面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果:草莓或李子5~6个。

  (2) 中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

  (3) 晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

  7、第七天

  (1) 早餐:芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果:苹果或萝卜1个。

  (2) 中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  (3) 晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

  以上就是本次整理的高考期间的食谱 帮助考生超常发挥的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育!赶快关注来学习吧!


标签: 高考 成绩 食谱 营养 (责任编辑: Ada )
猜你喜欢

资料下载

  • 高考文言文常识

    下载
  • 中国古代史解析

    下载
  • 高考预测密卷

    下载
  • 客观题解题策略

    下载
  • 诗歌鉴赏阅读题

    下载
  • 揭秘定语从句

    下载

期末冲刺体验课

获取验证码
免费预约
预约成功!
我们将会以010开头的座机联系您 请注意接听电话。
更多免费好课,请访问https://www.chinaedu.com/ke/

精品学习资料

已有人下载

扫描二维码注册领取

精选常考文言文考点,专注提升古文修养,更多学习资料尽在101辅导APP