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家长最为关心的高考期间的饮食问题

来源:101教育网整理 2020-10-20 字体大小: 分享到:

  眼看高考越来越近了,家长最为关心的高考期间的饮食也尤为加重。为此,101小编特为大家收集整理了高考期间的饮食问题,希望可以帮到大家。

  考试饮食总体原则

  第一、把握安全不要因为饮食不当引起任何不适。

  第二、保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。

  第三、保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。

  既然知道目标,也就能够知道考试饮食的原则所在:

  首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。

  最好父母亲自选购食物,为孩子制作三餐。

  食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

  其次,就是要供应能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。

  食物不要完全精白细软,因为这样的食物血糖波动太大,不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类,可以提供大量的B族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素;同时,这样还能延缓血糖反应,让大脑在三小时内有持续的能量供应。

  最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

  以上就是本次整理的家长最为关心的高考期间的饮食问题的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育!赶快关注来学习吧!


标签: 高考 复习 睡眠 意识 (责任编辑: Ada )
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