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高考前如何舒缓情绪调节饮食

来源:101教育网整理 2020-10-20 字体大小: 分享到:

  即将参加高考的朋友们正处在学习负担重、日常用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素都需要超过成年人的。因此,家长一定要注意孩子的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的就餐原则。下面101小编为大家提供了“高考前如何舒缓情绪”,愿考试朋友们吃的舒服,学习的轻松。

  关于减压

  问:临考前特别紧张,该怎样给自己减压?

  心理专家:可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。

  有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。此外,还可以进行左右脑思维的自主转移,考生可将文理科交叉学习,可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。

  关于饮食

  问:孩子参加考试会很累,应该多吃菜、少吃饭,这样做对吗?

  营养专家:

  考试期间,学生消耗大,需要科学合理安排饮食。考试期间,要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳,考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外,还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时,维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。

  以上就是本次整理的高考前如何舒缓情绪调节饮食的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育!赶快关注来学习吧!


标签: 营养 (责任编辑: Ada )
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