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不能倚重“补脑”食品或者保健品

来源:101教育网整理 2020-06-08 字体大小: 分享到:

  高三考生,要忙碌备战高考,那么高三学生的饮食该怎么去搭配呢,是不是每天吃补品,吃得饱就好呢?其实在高三学生的三餐当中,特别是早餐和晚餐需要重视。大部分家有高三学生的爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居,以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。那么该如何合理的搭配下面101教育小编为大家整理高考食谱及建议内容的参考!

  有人认为可以多吃点深海鱼、核桃等以增强记忆力,若平时摄入没有引起不适,那么适量摄入也未尝不可,但不能过度倚重这些所谓“补脑”食品或者保健品,它们并没有如此强大的功能。

  除了均衡、清淡饮食外,多喝水也很重要,不要等到感觉口渴了再喝,因为此时机体已处于缺水状态。如果说要煲些汤水,也未尝不可,但不应该大补、峻补,这会得不偿失,普通的红萝卜粟米汤、莲藕排骨汤、番茄蛋花汤、紫菜鸡蛋汤等都是不错的选择。百合、麦冬、西洋参、石斛、淮山等药膳汤,具有益气养阴、健脾益肺、安神等作用,也可以作为一个选择。但选择药膳汤还是需要根据考生体质而定,若有发热、咽痛、尿黄、便秘等热象的人或湿热体质者,不建议经常饮用。

  对于女生而言,最担心生理期的问题。何盈犀建议,女生们月经期间可以多吃含铁丰富的食物并搭配维生素C丰富的食物,如番茄、圆椒、白菜、奇异果、草莓、牛肉、猪肉、肝脏、蛋黄等。而红糖水之类,其实主要是起到安慰的作用。女孩子们要尽量放松心情,心情过于紧张也可能会影响经期。

  以上就是本次整理的高考食谱及建议的全部内容了,想了解更多知识点请关注101教育高考信息

标签: 高考食谱 2020高考 三餐饮食 健康饮食 (责任编辑: 潇潇雨歇 )
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