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高考前厌学焦虑怎么去调节?走出厌学情绪的方法

来源:101教育网整理 2020-06-05 字体大小: 分享到:

  很多学生在高考来临之前都会感到很大的压力,那么作为朋友或是家人,我们应该怎样安慰才会有效果呢?下面101教育网小编整理了相关内容,仅供大家参考!

  走出厌学情绪的方法

  1、写日记,与自己对话

  我高考的时候就喜欢写日记,其实也并不是真正的日记,一般一周或者几周才写一下。每当我厌学、烦躁、觉得没有希望的时候,都会通过写日记的方式来跟自己对话。通过文字的输出,记录下自己的心情,抒发自己的情绪。

  2、睡觉,休息是为了更好的出发

  或许你觉得别人都在学习,我去睡觉不太合适,其实当你学不进去的时候,强迫自己去学没有任何意义,只会增加自己的负担。有时候你只是太累了,所以当你学不进去的时候,不妨趴下来,休息一会,或许休息完,你有精神了就能看进去了。

  3、听歌,音乐懂你

  我高三复习学不进去的时候,就会去听歌,我喜欢听羽泉的歌。有时候,任何文字、语音都无法传递出音乐给你的力量,所以当你烦躁的时候,不妨听一下励志歌曲,或许某一句歌词会触动你呢?

  4、跑步,运动会让你重新找回自己

  当你学不进去的时候,尝试去操场跑步吧!等你大汗淋漓,气喘吁吁的时候,烦恼会随着汗水排出你身体,等你回到教室的时候,你会发现自己整个人的状态都不一样了!

  考前四大纠结及应对策略

  一:考不好怎么办

  考试焦虑主要体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。只有减轻心理与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力。

  应对策略:制定成绩目标要适合自己的学业水平,不要好高骛远。每次考前做好知识准备,调整好心态。对未来充满信心,做好当前的事情,不胡思乱想。

  二:我怎么这么笨

  一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,从而产生自卑的心理。

  应对策略:要对自己有一个客观、全面的评价,乐观、平静地对待挫折。制定阶段性目标,并在不断达到目标的过程中体验成就感,以增强自信心。

  三:咋又“走神儿”了

  造成注意力分散的原因可能是因学习重复、枯燥,或精神疲劳。

  应对策略:加强自我调控,出现“走神儿”时提醒自己应该要把注意力集中到学习上;制定学习计划,按部就班进行复习并自我监督。

  四:怎么天天考试

  一些同学对频繁的考试测试有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

  应对策略:虽然大学升序率已经比较高,但高考的竞争特别是“上好大学”,就读优质高校的竞争依然很激烈,我们应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己圆梦理想。

  上述就是本次101教育小编为大家整理的高考家长必读的全部相关内容,仅供大家参考。

标签: 家长必读 2020高考 高中家长 高考如何解压 (责任编辑: 潇潇雨歇 )
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