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尽快将生物钟拨到“高考时间”

来源:101教育网整理 2020-05-18 字体大小: 分享到:

  武昌区的邱女士近来心急如焚——她即将参加高考的儿子小雷(化名),突然“睡不着”了,每天晚上都忙着做高考模拟题

  武汉市十一中特级教师汤彦平昨日建议,在考前一周,考生最重要的是赶紧将自己的生物钟调到和高考时间同步。

  熬夜的考生快改习惯

  小雷是汉口一所高中的高三学生,这几天他每天做模拟题到晚上12点以后才睡觉。几天前,小雷开始“晚上睡不着,白天没精神”。小雷的妈妈邱女士看到儿子的情况也很担忧。

  “考前疯狂做题也是考生焦虑的一种表现。”汤彦平说,这样长期持续用脑,神经就处于紧张和兴奋状态,许多考生容易患上严重的失眠症,“此时急需调整作息时间表。”

  汤彦平建议,考生最好把生物钟调整到和高考时间同步。尤其是习惯了“开夜车”的考生,不调整好考试时精神很可能无法集中。

  早上6点起晚上11点睡

  汤彦平建议,调整生物钟的关键是调整睡觉时间。

  考生每天作息时间最好为早6点左右起床,晚上11点前睡觉,中午睡30分钟或1个小时。“中午要尽量休息一下,有可能的话最好午睡。因为上午考完了,下午还要考,需要养足精神。”

  武汉市教科院副院长朱长华还建议,现在考生不妨每天抽2个小时看看教材和个人复习总结,然后就以休息为主,少做新题。

  以上就是本次整理的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育!赶快关注来学习吧!


标签: 高考 成绩 焦虑 生物钟 (责任编辑: Ada )
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