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高考倒计时 如何在最后几天得到好的效果

来源:101教育网整理 2020-02-01 字体大小: 分享到:

  临近高考,在这最后的时间里,我们应该怎么做才能得到较好的冲刺效果呢?

  方法篇:

  规律生活,规律学习

  考生或许会发现身边总有一些同学看上去也不是特别努力,但是成绩依然很好。奥秘就是他们会生活、会学习!

  坚定必胜信念,把握基础题目

  随着高考进入最后攻坚阶段,有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪。这段时间保持心态比复习内容更重要,相信自己,坚定必胜的信念;考前适度交流和倾诉非常有效,同时最好不要再去钻牛角尖,做很难的题。

  适当锻炼,保持活力

  高考是毅力、心态的比拼,到后期更是身体的比拼。最简单、最有效的运动方式是跑步,运动量不能太大、消耗太多的时间和精力,也不能太小、不流汗,达不到放松身心的目的。

  调整作息,建立生物钟

  高三阶段,同学们学习非常刻苦,有的人喜欢复习到深夜一两点,有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点~11点和下午3点~5点,结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷,在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。

  知识篇:

  认清自我,学会适当放弃

  考生可以在老师的指导下,结合每次大型考试成绩学科的排名,明确自己相对薄弱的学科并分析确定具体的问题,并制定具有针对性的复习计划。那就是:只抓强项,适当地放弃一些弱项。

  回归教材,重温基础

  学生经过一、二、三轮的复习,对学科的知识内容、学科知识结构以及应用学科知识解决问题的能力达到了一定的水平。现阶段需要在以往基础上进一步提高,回归教材、回归基础、回归考纲、回归错题是有效的策略。

  保持节奏,有效训练

  考前要每天保持适度的训练,维持相对稳定的训练节奏,保持实战状态。切勿因为考试来临,只看不算,只读不写。同时,考生要熟悉高考应考的各项流程和要求,做到心中有数。

  及时归纳,强化记忆

  考生要通过整理练习材料、摘抄笔记,及时归纳每天练习中的重要问题和收获。

  考生还应该自主归纳某一个章节或者知识点的内容,建立完整的知识体系,明确记忆的内容和必备的能力,进行强化记忆。

  饮食篇:

  考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯,或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品,更不主张开夜车导致次日精神不济。

  科学备考的建议是:保持一贯饮食特点,以清淡可口为宜。少辛辣、忌生冷,保证脾胃肠道健康。

  (1)多吃动物性食物和豆制品,包括鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。这些食物蛋白质丰富。

  (2)常吃鱼虾贝类,尤其是深海鱼,这类食物可以促进思维和记忆形成。

  (3)每天食用新鲜蔬菜和水果,这类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进脑组织对氧的利用。还可以帮助消化,增加食欲,预防便秘。

  (4)适当吃一些(粗)杂粮,这些食物能提供丰富的维生素B1,能促进大脑利用血糖,增进食欲。这些食物作为膳食纤维,能帮助代谢废物。

  (5)足量饮水,炎热天气时更要多喝水,随时喝水、少量多次。

  (6)一定要吃饱,大脑每天消耗的能量占人体的四分之一,所以要吃饱以供大脑消耗。

  以上就是本次整理的全部相关内容了,供参考,大家想了解更多高考相关知识点请关注101教育高考QQ群,

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标签: 高考 成绩 饮食 倒计时 (责任编辑: Ada )
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