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高考饮食注意事项 你了解多少?

来源:101教育网整理 2019-10-07 字体大小: 分享到:

  高考离我们越来越近了,101小编为大家提供高考饮食注意事项 你了解多少?一起来看看吧!希望大家在平时多注意饮食,顺利通过高考!

  一、注意营养均衡,合理搭配荤素

  “一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的搭配比例比较合适。大家注意考前和考试期间不要吃得太油腻,要注意营养搭配!

  二、高考前不要乱补,安排好考前和考中的营养

  考前吃大量补品,容易使内分泌紊乱,很容易上火!

  三、三餐之间的安排要有区别

  考生可以在午餐的时候多吃点荤菜,晚餐吃饱就好,不要刻意减少饭量!早餐可以喝点粥,吃点米面,为大脑提供营养!午餐可以多补充一些好的蛋白质,晚餐可以吃点清淡、养胃的食物!

  四、吃点容易吸收和补脑的食物

  补脑的食物有豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉和新鲜的水果、蔬菜等!不要吃含糖量太高的食物!

  五、用不同的烹饪方法做各种食物

  家长可以调整食物的种类和做法,如清炒、清蒸、水煮等方法!注意不要放太多辛辣的调料!

  温馨提示:考生平时吃什么就做什么,食谱不要有太大的变化!不好消化的食物要少吃!早餐可以喝一些牛奶补充营养,有利于考生保持良好的状态!还可以喝点小米粥可以帮助大家平衡情绪,松弛神经。还有就是多吃蔬菜,蔬菜中富含维生素 C和叶酸,对考生保持平和心态有帮助。考生经常吃点香蕉可以缓解紧张的心情,稳定心态。心理压力大的时候还可以喝杯红茶!要考生多喝白开水,不随便吃外面的小吃,以免吃坏肚子,影响考试!还有就是吃东西前要洗干净手,防止并从口入!

  好了今天的内容,就到这里就结束了!更多精彩尽情关注101教育!学生想要领取高一年级各学科资料,赶快加入101教育高一年级QQ群号:835148079!持续更新学生们需要的考试资料,学霸笔记奥!


标签: 饮食 营养 (责任编辑: Ada )
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