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临近高考,怎样缓解焦虑?

来源:101教育网整理 2019-10-05 字体大小: 分享到:

  随着高考一天天靠近,考生难免会出现焦虑不安的情况!今天101小编和大家一起来看看临近高考,怎样缓解焦虑?希望对你有所帮助!

  高考不仅考你的知识掌握情况,还是一场心理战!考前感到焦虑的考生要学会自己调节,还可以向老师和同学寻求帮助!

  一、正确认识焦虑,以平和的心态面对焦虑

  考试前感到焦虑是正常现象,适当的焦虑能帮助考生取得好成绩!中等水平的焦虑能激发考生的学习动力,增强学习效果,提高学习效率!如果焦虑过于严重的话,也还是会影响学习的!考生要学会自我调节!

  二、寻找产生焦虑的原因

  对焦虑感到害怕没有什么用,高考生要正确认识焦虑,坦然接受它!考生可以集中一段时间来分析自己感到焦虑的原因,把原因一个个写出来,一个个进行分析,这样你能正确的认识自己,你会发现有时候是一些小事情让你产生焦虑,并没有想象中那么可怕!

  三、努力学习,战胜焦虑

  随着模拟考次数增加,成绩难免会有所波动!千万不能因为一两次没有考好就完全否定自己,要对自己有信心!大家要注意分析自己的薄弱环节,制定计划,集中精力突破自己不会的知识点!只有从错误中学习知识,我们才能成长得更快!

  四、积极地暗示帮助自己树立信心

  焦虑其实并不可怕,没什么大不了的!在高考前,大家要通过积极的话来暗示自己,自信地面对高考和未来将要发生的一切!

  你可以每天对着镜子说:“我能行!” 、“我相信自己!” 、“我能战胜高考” ! 高考生要做好学习规划,按部就班的进行复习!学习中遇到困难及时解决,只有复习好了,知识点没有遗漏!你就不会那么焦虑了!

  五、注意劳逸结合

  学习再忙也要有抽出时间来休息,不可过度劳累!同时,考生要融入集体生活,多多参加学校里的活动!好的心情才能有助于成绩的提高!

  六、让自己的精神得到放松

  在你采用和缓解焦虑的方法还是没有多大用处的时候,你应该转移注意力!回忆一下平时快乐的事情,不要想高考的事情!你可以通过听听音乐或冥想法来放松心情!

  最后,希望你能打败焦虑,充满信心地参加高考!

  好了今天的内容,就到这里就结束了!更多精彩尽情关注101教育!学生想要领取高一年级各学科资料,赶快加入101教育高一年级QQ群号:835148079!持续更新学生们需要的考试资料,学霸笔记奥!


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标签: 知识点 高考 成绩 压力 (责任编辑:Ada)

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