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高考备考辅导:自制力是你逆风翻盘的保证

来源:101教育网整理 2019-09-30 字体大小: 分享到:

  小编为大家提供高考备考辅导:自制力是你逆风翻盘的保证,一起来看看怎么提高自制力吧!更多高考备考辅导及高考学习方法请关注我们网站的更新!

  高考备考辅导:自制力是你逆风翻盘的保证

  自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

  自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束。任意胡为,不考虑行为及后果及事态带来的影响。

  在高三这个特殊阶段,面临的将是高考这个没有硝烟的战场。想要在战场上取得好成绩,自制力必不可少。

  自制力强的人,往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样,不是与生俱来的,而是在学习和实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力,就要从日常学习生活的一点一滴做起,加强磨练。

  人生的每一个分叉路,既有可能是通向成功的终南捷径,也有可能是充满诱惑的幽暗之路。你最终走上哪条路,或者是否会迷路,关键在于你的自制力能否帮你抵制住诱惑。即你对自己的约束力。

  在高三时期,想要提高自制力,首先就要提高对自己的约束力。

  电影、电视剧、小说、微信这些通通都不要。手机最好也换成老人机,方便与家人联系。对于外界的事物,都不要有任何的念想,一心只想着学习。因为想要做到精神上的约束,物质上的诱惑就必须被阻断。

  自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能。

  当你发现自己抵挡不住外界的诱惑,想要放任自己的欲望时,可以适当地进行心理暗示。可以是一句话、一个目标。有时动动小手拧自己一下也是可以的,只要能够提醒你,不要被外界所诱惑。每拒绝一次诱惑,你的约束力就会高一分,离目标就会更进一步。

  在提高自身约束力的同时,也要提高执行力。执行力是把你的计划、目标转化为实际成果的关键。对于个人而言执行力就是你的办事能力,是自制力不可或缺的一部分。

  当你定下一个目标之后,下一步就是去执行这个目标。这个目标必须清晰且可实现性较大,这样你的行为都是有目的性的,有条理、有规划。比如这次你考了班级第二十名,你下次的目标就可以是班上第十五名。五个名次的距离,只要付诸行动,可实现性较大。假如你考了班上第十五名,你的自信心就会提高,内心会得到一定的满足感,在你去实行下一个目标时,心中就会多了一份底气,成功的可能性就会加大。

  人生没有白走的路,我们都需要一步一个脚印地去走,切莫急功近利。日积月累,在一个个目标实现的过程中,你的执行力就会自然而然地提高。当然,学习如同生活,也是需要一点调味品的,可以适当地给自己一点奖励,这样就不至于让你在这个过程中感到平淡无趣。能控制住自己的人,才能掌握命运。相信你自己,逆风翻盘,不浪不怂。

  高中生如何提高自制力?

  1.正确认识自制力

  自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

  人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

  2.明确学习目标

  如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市,那你就应当加以明确,以此来牵引自己;如果你在学校呆着仅仅是“养膘”,那自己的事自己负责,别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。

  3.坚持学习计划

  完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做,做一段时间(建议一周)看看效果和得失,进行调整。重要的是遵从自己的心。

  4.从小事做起

  水滴石穿,任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。生活中千千万万件小事锻造着你的意志力,对做任何小事,只要注意训练意志力,它们就会使我们变得更加强大。也许回家后,你的状态变得散漫,前2天忍住了不碰手机,可是第3天就憋不住了,通常憋不住的感觉,都是你已经使用了手机,熟练地打开了QQ之后,才会产生,没关系,玩就玩了,至少前面2天,你已经自制成功了啊,从意识到的那一刻开始停止聊QQ这个动作,就是对你自制力的累积!你会做得越来越棒!

  5.隔绝干扰

  网线拔掉、手机上缴、小说漫画放火烧……你自己看着办,这个有点绝,反正最后你得的好处最多!

  6.设定时限

  "难题怎么办?做不出来我很难受,于是陷进去,时间浪费了很多,耗不起啊——感觉又糟糕,怎么克制对难题难解难分强烈感情呢?”

  这是一些同学在自制力方面比较有特色的苦恼啦,其实类似的还有,很多学习任务忙不过来啊,一聊天,一堂自习课过去了啊……这个其实都可以用设定时限的方法,轻松解决,给自己找个监工,你会发现“自制,棒棒的”。比如,这个试卷我规定自己90分钟解决,计时器(没有计时器手表也可以的)备一个,90分钟后,手起刀落,停止做题!

  7.写下思路

  如果细细回忆一下你失控的瞬间,你会发现,每每难题挡道,你更容易失控去聊天,每每考试挫败,你更容易去玩网游、手机;这就是典型的“破罐子破摔嘛”,人之常情。如果你对自己的这种行为深恶痛绝,不如借用“笔”的力量!悬崖勒马,付之于笔端,这能使你保持清醒而不至于去做让自己后悔的事!

  8.整理

  北大学长只向高中的学弟学妹推荐了两个休闲方法:运动+整理!

  整理是以外在的井井有条影响大脑结构,有利于大脑的有序运作,既而在无形中提升自制力!

  9.营养好、运动好

  多喝奶,多喝水,少喝耗能高的功能性饮料,多吃蔬菜,均衡搭配,把身体伺候好啦,精神自然不会掉链子;还有,多运动,每天定时定量运动不仅可以健壮身体,还可以无形中培养自己的自制力!

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标签: 成绩 备考 自制力 (责任编辑:Ada)

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