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高中生熬夜学习的坏处有哪些 高中生熬夜学习如何提高学习效率

来源:101教育网整理 2019-09-02 字体大小: 分享到:

  很多高中生不仅白天要上课,晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。可是你知道吗,熬夜并不可取,不仅影响睡眠,容易疲劳,也会导致第二天上课精力不集中,反而得不到你想要的结果,成绩也可能会下降。

  高中生熬夜学习的坏处有哪些 高中生熬夜学习如何提高学习效率

  高中生熬夜学习的坏处有哪些

  1)免疫力低下:很多高中生都应该会发现,熬夜太多热,很容易因为免疫力下降。尤其是现在属于季节交替时分,夜晚比较冷,长期熬夜的人,身体处于高负荷的学习状态,很容易导致内分泌紊乱,虚火旺盛。

  2)记忆力越来越差:人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点!

  3)视力变差:很多高中生熬夜复习之后第二天会有“熊猫眼”,这是用眼过度的疲劳表现。如果眼睛过度使用而得不到休息,视力就会变弱、眼球干涩,也会容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。

  4)身体状态越来越坏:充足的睡眠可以使人的免疫力系统、内分泌系统等得到充足的休息和调节。如果天天熬夜、休息不足,很容易把身体搞垮,青春期的高中生本身夜里很大,如果熬夜过多会影响正常的生长发育。

  高中生熬夜学习如何提高学习效率

  1、减少学习时的干扰

  在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。

  2、多喝水少喝饮料,忌吃糖、喝咖啡或喝茶

  一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

  3、用食物来调节

  专家表示,夜间学习,粒腺体能量消耗要比白天更快,会需要更多热量,这时应选用马上能提供热量的单糖类食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,则油脂过高,反而阻碍代谢运行。

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标签: 高考 成绩 学习 免疫力 (责任编辑:Ada)

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