高三秋季全科辅导

高考

101教育热线电话
400-6869-101
微信
当前位置: 高考> 高考备考> 高考备考策略> 高考备考指导

2019年高考备考清单超全整理

来源:101教育网整理 2019-03-23 字体大小: 分享到:

2019年高考已经进入最后冲刺阶段,高考不仅是孩子一个人的事情,家长也要为孩子做好万全的准备,打好最后一仗。下面是101教育小编为您整理的超强高考备考清单,祝愿所有考生都能考出自己最好的成绩。

  高考饮食:

  有的家长为了给考生健脑补脑,可能会听信一些无良的广告,买一些保健品,俗话说,是药三分毒,我们建议还是从饮食上来调节,从而缓解考生的用脑压力。

  1.核桃。它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

  2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

  3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中较高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。

  4.牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  5.鱼:是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  6.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  7.南瓜:是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  8.葵花子:丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9.香蕉:营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  10.芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  11.海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  以上食物虽然可以缓解考生的用脑压力,但是也注意不要暴饮暴食,适当补充,大量进食也会增加胃部的消化负担,减低大脑的供血,造成学习效率低下。


  心理准备:

图片.png

  多项调查资料表明,高考学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母,在很多父母身上体现得“考试焦虑”现象甚至比儿女还明显。这势必会加重考生的考前焦虑,因而给考生带来更大的心理压力。

  1.尽量避免对孩子过度关注

  比如每天都问孩子:“今天复习怎么样啊,有没有遇到难题啊?”这样过多的询问,可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。

  2.要对孩子现状有客观的认识

  家长不要整天强调孩子必须考多少分,必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实,以对自己的心理进行恰当的调适。

  3.避免行为过于谨慎

  不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般,比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。其实大可不必如此,有时候家长过于谨慎,虽然你没有在口头表达出什么,可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张,反而可能给孩子增加不必要的心理负担。

  在这一段特殊时期,家长要尽量多的陪伴孩子,每天和孩子交流一小时,有助于家长了解考生最近的心里动向,更好的辅助考生把心态调整到最佳状态。


  环境准备:

  高考之年,一定要为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境,要建立一个良好的家庭关系,不要因为一些细小的事吵架,影响孩子的情绪和心理。

  在这一年里,其它的任何事都可以先放一边,以不影响孩子为一切事情处理的原则。为考生营造一个安静的心理和学习环境。

  这一年,要减少亲朋好友的往来,包括走亲访友,外出聚餐,外出旅游,最好谢绝不必要的客人来访。

  给孩子营造一个舒适方便的小的学习环境,要有独立的房间,房间的室内环境要适宜孩子学习,灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具,各种文件夹、笔、本等,都要及时准备到位。

  服务准备:

  在一些具体的事情上,家长要做好一切有利于高考的准备工作。最好家里要配置一台电脑、打印机,可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。

  家里最好要准备网络,一方面方便通过网络了解外面的信息,另一方面,也有利于孩子查找资料。自主招生的报名、通知及结果查询,高考报名和交费、外语口试通知、成绩单打印、体检通知单、填报志愿、高招信息、高考成绩查询、录取结果查询等等,这些都是通过网络来实现的。可以关注101教育网,更快的获得一手资讯。

上一篇:2019年高考数学答题时间分配

下一篇:高考复习资料买什么 2019高考一轮复习资料

2020高考备考
标签: 高考 2019 备考清单 (责任编辑:)

免费领取体验课

姓名
手机号
年级
*图形验证码
获取验证码
免费预约
世界那么大 阿幺带你转