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2019高考备考:状态调整法则之睡眠调整

来源:101教育网整理 2019-02-16 字体大小: 分享到:

  2019高考正在紧张备考阶段,以下是101教育小编整理的高考备考注意事项,供同学们参考。

  许多临考学生“状态不佳”是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。

  科学研究表明,如果18个小时没有入睡,人类的反应时将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍,而你的眼皮变得越来越重。到了20个小时,你将开始打盹,此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留。

  因此,临近高考的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”,调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

  以上就是本次整理的全部内容了,想了解更多精彩内容关注101教育。

标签: 高考备考 注意事项 2019高考 考生须知 (责任编辑: wangliru )
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