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高考心理指导:如何克服高考恐惧

来源:101教育网整理 2019-01-27 字体大小: 分享到:

  2019高考进行备考阶段,101教育小编整理了高考心理指导:如何克服高考恐惧,供同学们参考。

  高考心理指导:如何克服高考恐惧

  小小心理训练

  我感受到了你糟糕的心情。这样吧,我们先来做一个练习:

  第一步,躺在床上或坐在一张舒服的椅子上。闭上双眼,从头顶开始放松,直到脚趾,在心中默念:“我的额头放松了,我的双眼放松了……我的双脚、我的脚趾放松了。”

  第二步,把你的心想象成是狂风暴雨的海面,你乘着小舟,在波涛汹涌的浪花中迷失了方向。

  第三步,你用尽全力,驾驶着小船,减少它逆行的速度。当狂风暴雨过去了,波光粼粼的海面如镜子般宁静,你感受着明媚的阳光,闻到了大海淡淡的咸味,看到鱼儿在海面上玩耍,海鸥在海上飞翔,你乘着小舟回忆起自己出海时的目标驶向了远方。

  故事启发

  布勃卡是奥运会撑杆跳的冠军,曾35次创造撑杆跳的世界记录。可有一段时间。他也很苦恼、焦虑。在一次的训练中,他对教练说“我实在跳不过去!”教练平静地问“你是怎么想的?”他说:“只要踏上起跑线,一看见那根高悬的横杆,心里就害怕。”教练看看他,突然厉声喝道:“布勃卡,你现在要做的就是闭上眼睛,让你的意念从栏杆上跳过去。”这一次,他顺利地一跃而过。后来,在参加“国家勋章”的授勋典礼上,有记者提问:“你成功的秘诀是什么?”布勃卡微笑着说:“很简单,每次撑杆跳之前,我总是让自己的意念跳过横杆。”

  这个故事让我们想到,高考如人生的竞技赛场,在赛场让我们的意念先跳起来,我们的梦想也会飞起来,我们才会不断地超越自我。

标签: 高考 高考心理 心理辅导 考生心态 (责任编辑: wangliru )
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