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2019高考心理辅导:五招教你缓解高考压力

来源:101教育网整理 2019-01-25 字体大小: 分享到:

  2019高考进行备考阶段,101教育小编整理了2019高考心理辅导:五招教你缓解高考压力,供同学们参考。

  2019高考心理辅导:五招教你缓解高考压力

  高考将近,考生要如何自我调节,轻松迎考呢?

  【第一招】保障每天8小时睡眠

  长时间的应试复习让很多学生感到疲倦,复习起来力不从心,效率不高,怎么办?

  对高三学生而言,面对高考的紧张心理由来已久,为了考出好的成绩,不少同学放弃了应有的休息、锻炼、活动时间,埋头苦读,时间一长,不仅身体上吃不消,也易产生厌烦心理,复习时间虽长,但效率不高。

  因此,高三学生因合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,在保障每天8小时睡眠基础上,除去吃饭时间,每天至少休息、锻炼1小时,听听音乐,适量运动,不但可以缓解疲劳与紧张,还能调节内分泌,提高学习效率。

  当然考生也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

  【第二招】家长切勿给考生过多负担

  考前很多学生心理负担重,总担心考不好会辜负父母、老师的期望,这该怎么办?

  这种情况在考生中较为普遍,要摆脱这种心态,考生要明确学习目的,正确解读长辈们的期望。读书不是为了父母的面子,也不是为了老师的荣誉,而是对自己的人生负责,如果只想着一定要考好,考不好就愧对长辈,招人耻笑,那必然会产生紧张、焦虑的情绪。

  对于父母、老师而言,他们关心孩子的高考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。如果能够正常发挥,考取一个理想的学校固然好,但“高考不是通往成功未来的唯一途径”,这个道理长辈们比孩子理解得更透彻,更不会因为一次考试就对孩子失望,因此学生大可不必背思想包袱。

  “只要自己尽力了,即使考不上理想的学校,未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己”抱着这样的信念,就能保持一颗平常心,坦然面对高考。

标签: 高考 高考心理 心理辅导 考生心态 (责任编辑: wangliru )
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